Annons

Annons

Allers yogaskola – Introduktion

I Allers yogaskola visar Ulf Wallgren, Rapports förre nyhetsankare, några MediYogaövningar. Här hittar du alla avsnitt i Allers yogaskola.


Ulf Wallgren introducerar mediyoga

Det förre nyhetsankaret Ulf Wallgren visar några enkla övningar i medicinsk yoga.

Du kan göra dom här övningarna ihop, eller var och en för sig. Börja med en eller ett par gånger i veckan och utöka om det känns bra för dig.

Annons

Andningsövningen kan du göra 5-10 minuter, de övriga 2-3 minuter vardera. Viktigt är också att du vilar 30 sek-1 min mellan varje övning.

Ulf Wallgren rekommenderar att man gör övningarna i följande ordning:

Introduktion – det långa yogiska andetaget – ryggflex – ryggböjning – nackrullning – avslappningsövning.

Om du blir yr eller mår lite illa när du gör andningsövningen, ta en paus, drick lite vatten och andas på vanligt sätt ett tag, innan du går tillbaka till dom djupa långa andetagen igen. Det är inget farligt – det är bara det att du syresätter din kropp på ett mycket mer effektivt sätt med det här andetaget jämfört med din vanliga vardagsandning.

Fynda en yogamatta i vår webbutik! 

Klicka här för ett fint erbjudande!

Yogaövningen Det långa yogiska andetaget

Yogaövningen Ryggflex

Yogaövningen Ryggböj

Yogaövningen Nackrullning

Avslappningövning

Läs mer om:


Annons

Annons

Annons

Annons


Annons


Laddar...