Annons

Annons

10 tips för god sömn

Sömnen är jätteviktig för att vi ska må bra och kroppen måste få återhämta sig för att kunna fungera.

Mejla
Dela (57)
Pinna

godsomn

♥ Se till att sovrummet är svalt, mörkt och tyst.

♥ Ha en säng som du trivs med och en placering som känns bra.

♥ Ha gärna ett tungt täcke så att du känner dig inhöljd.

♥ Se till att ha varma fötter.

Annons

♥ Stäng av dator, tv och radio några timmar före läggdags. Och lägg bort mobilen.

♥ Lyssna på lugn musik, ta ett bad eller fotbad med lavendel som är en rogivande ört.

♥ Beröring gör dig lugn – krama en livskamrat, kela med ett husdjur eller smörj in dig med en skön lotion.

Undvik att äta mat som är svårsmält och att dricka svart te, kaffe och söta drycker på kvällen.

♥ Lägg dig gärna vid samma tidpunkt för att skapa en vana.

♥ Gör en mindfulnessövning.

Läs mer om sömn och sömnsvårigheter hos Vårdguiden

Bild: Shutterstock

Läs mer

5 myter om sömn

Vaknar du för tidigt?

5 skäl att promenera mera

Läs mer om:


Annons

Annons

Annons

Annons


Annons


Laddar...