Annons

Annons

7 tänkbara förklaringar till att du känner dig hungrig – HELA TIDEN!

Känner du dig hungrig trots att du åt för bara ett par timmar sedan? Kanske är du egentligen bara trött!


varför känner jag mig hungrig hela tiden?

Är du ofta på väg mot kylen för att leta fram snacks – trots att du har ätit ordentligt?

Om inte den ökade hungern har en uppenbar förklaring, som att du till exempel är gravid eller har tränat väldigt hårt, kan det mycket väl handla om så kallad falsk hunger. Spara på kalorierna genom att lära dig identifiera vanliga fällor som gör att du äter mer än du behöver.

7 tänkbara förklaringar till att du känner dig hungrig hela tiden

1. Du har hoppat över måltider under dagen!

Försök att aldrig låta det gå mer än 4 eller 5 timmar mellan dina måltider. Ät gärna frukost inom en timme från det att du går ur sängen.

2. Du är uttorkad

Drick ett glas vatten och vänta 20 minuter och se om hungerkänslorna lägger sig.

3. Du har sovit dåligt

Sömnbrist kan öka halterna av hormonet ghrelin vilket ger ökade hungerkänslor. Lösningen är enkel; gå och lägg dig!

4. Du är stressad

Gå en promenad eller varför inte testa ett härligt yogapass.

5. Du behöver mer proteiner i din kost

Är du vegetarian? Satsa då på grekisk yoghurt och ägg som håller dig mätt längre.

6. Du äter för snabbt

Försök att tugga långsamt när du äter så att din hjärna hinner med att registrera mättnadskänsla när du äter.

7. Du äter för mycket snabba kolhydrater

Saker som vitt bröd och godis skickar blodsockret i taket och gör att du känner dig ännu mer sugen.

Källa: Health.com
Text: Malin Perlheden

Bild: Shutterstock


FÖLJ ALLERS PÅ FACEBOOK


Läs mer om:

Annons

Annons

Annons

Annons


Laddar nästa sida…