Annons

Annons

D-vitaminbehovet täcks lättare än du tror

Brist på D-vitamin är inte ovanligt i Norden, framför allt inte efter en lång och mörk vinter. På vår nordiska breddgrader, mellan oktober och mars, ger solen inget av det UVB-ljus som gör att D-vitamin bildas i huden och vi behöver fylla på med vitaminerna på annat sätt! Men du behöver inte pressa i bikini för att tanka D-vitaminer; det räcker att du exponerar händer, armar och ansikte en stund varje dag.


Picknicksettet består av kylkorg och en härlig pläd i mönstret Blue Oasis från Sagaform, i det somriga mönster Blue Oasis, designat av Hanna Werning.

Sommarens finaste picknick-kit kan bli ditt

I Allers shop kan du just nu köpa ett superfint picknick-kit bestående av korg och filt för bara 169 kronor!

Läs mer om picknick-settet här

Direkt till Allers shop!

solar-puff

D-vitamin förbättrar upptaget av mineraler, bland annat kalcium och fosfor. Det är också bakteriedödande och bra för immunförsvaret, bland annat motverkar det förkylning och influensa. Forskning visar att det kan finnas en koppling mellan D-vitaminbrist och sjukdomar som:

  • Benskörhet
  • Infektionssjukdomar
  • Hjärtinfarkt
  • Bröst-,prostata-, tjocktarms- och äggstockscancer
  • Diabetes
  • Ms

Få i dig D-vitamin genom att…

Ta vara på solen:
10–15 minuter i solen dagligen under sommarhalvåret räcker för att bygga upp kroppens D-vitaminlager. Det räcker att exponera händer, armar och ansikte. Att sola mer än en kvart ger inte mer D-vitamin, huden stänger av produktionen när behovet är fyllt. Att sola solarium hjälper inte heller, utan ökar bara risken för hudcancer.

Annons

Äta D-vitaminrika livsmedel:
Ägg och kött. Fet fisk som lax, sill, ål, makrill, gös, abborre, röding, strömming. D-vitamin berikade livsmedel, framför allt mejeriprodukter. Får du inte i dig tillräckligt med D-vitamin kan det vara en bra idé att äta kosttillskott.

Text: Ann-Sofie Lindell, Petra Westlin
Bild: Shutterstock

Picknicksettet består av kylkorg och en härlig pläd i mönstret Blue Oasis från Sagaform, i det somriga mönster Blue Oasis, designat av Hanna Werning.

Sommarens finaste picknick-kit kan bli ditt

I Allers shop kan du just nu köpa ett superfint picknickkit bestående av korg och filt för bara 169 kronor!

Läs mer om picknick-settet här

Direkt till Allers shop!

Goda D-vitaminrika recept

laxgratang
Krämig laxgratäng med parmesan

laxtaco
Laxtacos med chilimajonnäs

laxlasagne
Lyxig laxlasagne

laxburgare
Laxburgare med kräftsallad

lax
Fräsch laxwok med lime


FÖLJ ALLERS PÅ FACEBOOK


Läs mer om:

Annons

Annons

Annons

Annons


Laddar... http://www.allers.se/page/1/