Annons

Annons

7 tips – så äter du dig pigg och stark!

Här är tips på maten som ger din kropp superkrafter!


Starta positivt. Börja gärna dagen med en äggbaserad frukost. Ägg är en riktig näringsbomb, rik på protein som bygger upp kroppen inifrån. Ett ägg ger dessutom 11 procent av dagsbehovet av D-vitamin, som motverkar trötthet och depression så här i vintertid. Bild: Shutterstock

1. Starta positivt

Börja gärna dagen med en äggbaserad frukost. Ägg är en riktig näringsbomb, rik på protein som bygger upp kroppen inifrån. Ett ägg ger dessutom 11 procent av dagsbehovet av D-vitamin, som motverkar trötthet och depression så här i vintertid.

Annons

Fly orosmolnen. Känner du dig nedstämd och ängslig? Se till att äta extra bananer! Bananer innehåller magnesium, som enligt ny forskning visat sig motverka ångest och depression. Magnesium stärker också immunförsvar, skelett och tarmfunktioner. Bild: Shutterstock

2. Fly orosmolnen

Känner du dig nedstämd och ängslig? Se till att äta extra bananer! Bananer innehåller magnesium, som enligt ny forskning visat sig motverka ångest och depression. Magnesium stärker också immunförsvar, skelett och tarmfunktioner.

Tänk bättre tankar. Avnjut en näve björnbär till plättarna med gott samvete. Björnbär innehåller höga halter av polyfenoler, antioxidanter som påverkar tankeförmågan positivt. Du blir helt enkelt smartare! Bild: Shutterstock

3. Tänk bättre tankar

Avnjut en näve björnbär till plättarna med gott samvete. Björnbär innehåller höga halter av polyfenoler, antioxidanter som påverkar tankeförmågan positivt. Du blir helt enkelt smartare!

Flax med lax. Håll förkylningarna borta genom att stärka ditt immunförsvar. Det gör du bland annat genom att äta lax, som innehåller bra fettsyror och D-vitamin. Bild: Shutterstock

4. Flax med lax

Håll förkylningarna borta genom att stärka ditt immunförsvar. Det gör du bland annat genom att äta lax, som innehåller bra fettsyror och D-vitamin.Gör underverk. En extra sked rårörda lingon till maten sätter sprätt på kroppens superkrafter. Lingon innehåller antioxidanter i form av flavonoider och lignaner, ämnen som anses motverka urinvägsinfektioner. Bild: Shutterstock

5. Gör underverk

En extra sked rårörda lingon till maten sätter sprätt på kroppens superkrafter. Lingon innehåller antioxidanter i form av flavonoider och lignaner, ämnen som anses motverka urinvägsinfektioner.

Utflykt i det gröna. Spenatens gröna blad är fullmatade med vitamin A och E. Spenat passar till all sorts mat – i en sallad, lättstuvade till stekt fisk eller i en het indisk gryta. Bild: Shutterstock

6. Utflykt i det gröna

Spenatens gröna blad är fullmatade med vitamin A och E. Spenat passar till all sorts mat – i en sallad, lättstuvade till stekt fisk eller i en het indisk gryta.

Njut dig vacker. Blåbäret har superkrafter när det gäller näringsämnen och hjälten stavas antocyanin. Detta ämne ger bäret dess blå färg och motverkar negativ cellnedbrytning och skyddar mot både inre och yttre ålderstecken. Bild: Shutterstock

7. Njut dig vacker

Blåbäret har superkrafter när det gäller näringsämnen och hjälten stavas antocyanin. Detta ämne ger bäret dess blå färg och motverkar negativ cellnedbrytning och skyddar mot både inre och yttre ålderstecken.

 

Fler hälsosamma tips!

maxapromenaden 7 sätt att maxa promenaden

dans4 skäl att dansa oftare

godsomn10 tips till god sömn

Bild: Shutterstock

 


FÖLJ ALLERS PÅ FACEBOOK


Läs mer om:

Annons

Annons

Annons

Annons


Laddar... http://www.allers.se/page/1/