Annons

Annons

5 morgonrutiner som gör underverk för din vikt!

Kämpar du med att hålla vikten? Det behöver inte vara så svårt – det räcker med små, små vardagsknep för att hålla en jämn balans.


sova

Sov ut ordentligt!

Om du sovit dåligt under natten så unna dig gärna en sovmorgon. Forskning har visat att den som inte får sina 7-8 timmars sömn per natt har större sug efter sötsaker under dagen.

Läs också: Så somnar du gott

Annons

morgonpromenad

Ta en morgonpromenad

20-30 minuters dagsljus hjälper din inre klocka och underlättar därmed ditt sömnschema. Låter det märkligt? Inte alls! Dagsljuset hjälper till att reglera halterna av serotonin och melatonin i kroppen – hormon som har betydelse för vår sömn. Och sömnbrist kan bidra till viktproblem!

Läs också: 7 sätt att maxa promenaden

meditation
Ta det lugnt!

Börja dagen med en mindfulnessövning. Stress ökar vår aptit, gärna efter skräpmat. Så ta en stund för dig själv och stanna upp i nuet.

Läs också: Lär dig chokladmeditation

frukost

Ät en stadig och hälsosam frukost!

Det är sååå mycket lättare att stå emot sötsuget om du har blodsockret i balans! Och det får du lättast om du kombinerar långsamma kolhydrater med protein. Havregrynsgröt med mjölk och bär är en klassiker!

Läs också: 10 enkla och nyttigare val

cykla

Gå eller cykla till jobbet

Välj cykeln i stället för att köra bil. Eller hoppa av bussen en hållplats tidigare. Vardagsmotion är inte att förringa i viktsammanhang!

Läs också: Därför ska du aldrig slänga din gamla cykel

Text: Ann-Sofie Lindell
Bild: Shutterstock

Vill du gå ner i vikt? Lär dig att vrida upp din fettförbränning med den digitala kursen Bränn fett!

Bränn fett - digital kurs 

Maxa dina chanser till en hållbar viktminskning med en ordentlig rivstart! Allers erbjuder nu i samarbete med MåBra en praktisk webb- och mobilguide, där ledande experter inom kost och träning ger dig tipsen som hjälper dig att tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

 Pris 249 kronor – läs mer och börja direkt här!

Läs också

Håll vätskebalansen – håll vikten!

uttorkning

 



Läs mer om:

Annons

Annons

Annons


Annons


Laddar...