Annons

Annons

10 tips mot förkylning!

Det bästa är om du kan slippa snuvan helt – men är den redan här finns det saker du kan göra. Här får du hjälp med båda!


forkylning

1. Håll avstånd

Har du förkylda personer i din närhet – håll avstånd. Om de nyser – håll andan och gå undan! Är du själv sjuk, stanna hemma. Tänk på att du kan sprida virus på en radie av upp till två meter runt dig. Lyssna på din kropp och låt den vila.

2. Peta inte dig i ansiktet

Händer och fingrar är perfekta smittbärare för bakterier och virus. Det för oss vidare till nästa punkt.

Tvätta händerna

3. Tvätta händerna!

Gnugga dem ofta med tvål och vatten. Och sprita gärna händerna innan du äter!

Annons

sova-smart

4. Sov ordenligt.

Sömn är bästa medicinen mot förkylning, helst 7-8 timmar per natt. Sömnbrist försvagar kroppen.

5. Ta på yllesockorna!

Håll dina fötter varma och goa. Försök visar att människor med nedkylda fötter drabbas av tre gånger fler förkylningar.

stressad-puff

6. Stressa inte!

Varva ner, vila och odla dina positiva känslor. Mental stress sänker immunförsvaret.

7. Fimpa!

Cigarettrök skadar slemhinnorna och öppnar upp för luftvägsinfektioner och svåra förkylningar. Och du drabbas lättare av lunginflammation.

8. Träna lagom!

Det stärker kroppens motståndskraft och du blir piggare och friskare.

citrusfrukter
9. Rätt mat kan bota.

Ät extra mycket grönsaker och frukt, som innehåller mycket c-vitamin och antioxidanter – immunförsvarets riddare. Fyll på förrådet av D-vitamin genom att äta fet fisk, olja och smör.

10. Skölj näsan!

Nässköljning rensar slemhinnorna från virus och gör det lättare att andas. Fråga på apoteket!

Var förberedd!

Bra att ha i sitt lilla hemmaapotek inför förkylningssäsongen:

C-vitamin: hjälper till att hålla huden och dess slemhinnor friska
Zink: minskar virusmängden och förkortar förkylningen, visar studier.
Esberitox: naturmedel med echinacea som lindrar symtomen.
Te: Lindrar och stärker gör te på citron, kamomill, ingefära eller pepparmynta.
Oleum Basileum, inhalationsånga mot nästäppa och hosta med växtoljor (finns på apotek).
Kan jang: innehåller växterna röd solhatt och rysk rot som lindrar förkylningssymtom.

Bild: Shutterstock



Läs mer om:

Annons

Annons

Annons


Annons


Laddar...